31歳サラリーマンが2018年買って良かった物【番外編】

どうも、僕です。
アイキャッチは清澄庭園。

仕事も納め、いよいよ休みに入り時間ができたので運動でもしようかと思った時に「今年買ってめっちゃ愛用してるのにまだ紹介してないもんあった…」と思ったのがコレです。

ブルガリアンサンドバッグ

なんじゃこりゃとお思いでしょう。

ブルガリアンサンドバッグとは
ブルガリアンサンドバッグは三日月の形をしたサンドバッグで、筋トレとカーディオ(有酸素運動)が同時に出来る新型のトレーニング法です。

そう、このクロワッサンみたいな形したサンドバッグで、振り回したり背負ったりするトレーニング器具です。以前書いたように普段から胸・背中・下半身と筋トレをしていたのですが、なんかもっと全身運動で動ける体に近づけるトレーニングはないかな、と思って探したところ巡り合いました。

使い方はこんな感じ。いつもコレやってます。

8㎏のダンベルと聞くと別に大した重さじゃないのですが、振り回すことによる遠心力とダンベルのように重心が真ん中ではないことで、すごく重く感じます。

僕が思うBSB(勝手に略します)の良い点は3つ

  • 振り回すのが楽しい
  • 重いダンベルを上げるための筋肉ではなく、体を動かすための筋肉を鍛えられる
  • 筋トレと有酸素運動が同時にできる


特に3つ目はとても大事。寒くなってきたり筋トレに夢中になると外での有酸素運動をついついサボりがちになっちゃうんですが、これだと家にいながらできます。事実↑のメニューするとゼェゼェなります。そしてやっぱり全身使っているらしく、最初は肩甲骨回りや色んなとこが筋肉痛になりました。すごい。


ジムに行ったりヨガ始めるより敷居が低いんじゃないかとも思うので、皆さんも是非お試しあれ。僕は2019年、これで動ける強い体を目指します。

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本編もあります

31歳サラリーマンが2018年買った良かった物BEST3

http://meta-blo.com/2018/12/30/best-travel-2018/

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